Gelişimini görünür kıl.
Atletik performans antrenmanları, sporcu ölçüm ve analizi, gelişim programları ve antrenman planlamasıyla her sporcunun gelişimini adım adım destekliyoruz.
Branş becerisinin altındaki güç.
Teknik beceriyi taşıyan fiziksel kapasitedir. Atletik gelişimi yaşa ve seviyeye uygun, aşamalı ve ölçülebilir biçimde planlıyoruz.
Kuvvet ve güç antrenmanları
Yaşa ve seviyeye uygun direnç çalışmalarıyla temel kuvvet ve patlayıcı güç.
Sürat ve hızlanma
Çıkış tekniği, ilk adımlar ve kısa mesafede hız.
Çeviklik ve yön değiştirme
Durma, dönme ve yeniden hızlanmada kontrol.
Denge ve koordinasyon
Vücut kontrolü, ritim ve hareketler arası uyum.
Sıçrama performansı
Sıçrama tekniği, iniş mekaniği ve reaktif kuvvet.
Dayanıklılık
Antrenman ve maç boyunca temponun korunması.
Mobilite ve esneklik
Eklem hareket açıklığı ve doğru hareket için gereken esneklik.
Branşa özgü atletik gelişim
Her branşın ihtiyaç duyduğu fiziksel özelliklere odaklanan çalışmalar.
Bireysel ve takım kondisyon programları
Tek bir sporcu ya da bütün takım için hazırlanan kondisyon planları.
Gelişimi tahmin etmek yerine ölçüyoruz.
Ölçümler, sporcunun güçlü yönlerini ve gelişim alanlarını ortaya koyar. Sonuçlar bir not değil, antrenman planının başlangıç noktasıdır.
Hangi testlerin uygulanacağı sporcunun yaşına, branşına ve ihtiyacına göre belirlenir. Ölçümler uzman eşliğinde ve kontrollü biçimde yapılır.
Atletik performans ölçümleri
Sporcunun genel atletik profilini çıkaran testler.
Kuvvet ve güç analizi
Kas kuvveti ve güç üretiminin değerlendirilmesi.
Sıçrama performansı ölçümü
Sıçrama yüksekliği ve sıçrama kalitesinin ölçülmesi.
Hızlanma ve çeviklik testleri
Kısa mesafe hız ve yön değiştirme becerisi.
Denge ve koordinasyon testleri
Statik ve dinamik dengenin, koordinasyonun değerlendirilmesi.
El-göz koordinasyonu değerlendirmesi
Görsel algı ile el hareketleri arasındaki uyum.
Hareket kalitesi ve mobilite analizi
Temel hareket kalıplarının ve eklem hareketliliğinin incelenmesi.
Postür ve duruş analizi
Ayakta duruş ve vücut hizalanmasının değerlendirilmesi.
Sağ-sol kuvvet asimetrisi
Vücudun iki tarafı arasındaki kuvvet farklarının belirlenmesi.
Biyomekanik analiz
Hareketin nasıl yapıldığının teknik açıdan incelenmesi.
Dijital sporcu performans raporları
Sonuçların sporcu ve veliyle paylaşılan anlaşılır raporlara dönüştürülmesi.
Başlangıçtan yıllık takibe.
Gelişim programı, sporcuyu tanımakla başlar ve sezon boyunca düzenli değerlendirmelerle güncellenir.
Sporcu başlangıç değerlendirmesi
Programa başlarken mevcut seviyenin, ilgi alanlarının ve hedeflerin belirlenmesi.
Branş ve seviye yönlendirmesi
Değerlendirme sonuçlarına göre uygun branş ve grup önerisi.
Kişiye özel gelişim planı
Sporcunun güçlü yönlerine ve gelişim alanlarına göre hazırlanan plan.
Sporcu gelişim kartı
Sporcunun hedeflerini ve ilerlemesini tek yerde toplayan özet kart.
Dönemsel performans ölçümleri
Gelişimi görmek için belirli aralıklarla tekrarlanan ölçümler.
Yıllık gelişim takibi
Sezon boyunca ilerlemenin bütünlüklü olarak izlenmesi.
Veli bilgilendirme ve gelişim raporları
Ölçüm ve gözlemlerin veliyle sade bir dille paylaşılması.
Bireysel hedef belirleme
Her dönem için sporcuyla birlikte konulan ulaşılabilir hedefler.
Dönem gelişim özeti
Sezonu baştan sona planlıyoruz.
Sporcular, takımlar, okullar ve kurumlar için uzun dönemli hedefleri günlük antrenmana dönüştüren planlar hazırlıyoruz.
- Makro plan
- Sezonun ya da yılın tamamını kapsayan ana plan. Hazırlık, müsabaka ve dinlenme dönemlerinin ne zaman olacağını belirler.
- Mezo plan
- Genellikle bir aylık dönem. O ayın hedefini ve antrenman yükünün nasıl artıp azalacağını belirler.
- Haftalık plan
- Gün gün antrenman içeriği: hangi gün hangi çalışmanın, hangi yoğunlukta yapılacağı.
Yıllık makro antrenman planlaması
Sezonun tamamını hazırlık, müsabaka ve dinlenme dönemlerine bölen ana plan.
Aylık mezo planlama
Her ayın hedeflerini ve antrenman yükünü belirleyen ara plan.
Haftalık antrenman programları
Gün gün antrenman içeriği ve yoğunluğu.
Takım ve grup antrenmanı planlaması
Farklı seviyedeki grupların verimli çalışması için ortak plan.
Müsabaka takvimine göre hazırlık
Önemli maç ve turnuvalara göre yüklenme ve dinlenme dengesi.
Antrenör koordinasyonu
Branş antrenörleri ile atletik performans ekibinin ortak çalışması.
Performans sonuçlarına göre program güncelleme
Ölçüm sonuçları geldikçe planın yeniden ayarlanması.
Gelişim yolculuğunu planlayalım.
Atletik performans, ölçüm ve gelişim programlarımız hakkında bilgi almak için bize ulaşın.